Sfaturi

1. Evitati sa deventi supraponderala. Obezitatea creste riscul pentru cancer mamar dupa menopauza, perioada cand incidenta acestei afectiuni este maxima.2. Hraniti-va sanatos. Mancati cat mai multe fructe, legume si cereale integrale si consumati cat mai putine bauturi carbogazoase, carbohidrati si grasimi. Proteinele se pot obtine din piept de pui si peste, renuntati la carnea de porc.

3.Faceti miscare în fiecare zi. Studiile au aratat ca efortul fizic reduce riscul de cancer mamar cu 10-30%.

4. Consumati alcool cu moderatie sau deloc. Bauturile alcoolice cresc riscul pentru cancerul mamar.

5. Evitati „terapia de substitutie  hormonala”. Terapia hormonala la menopauza creste riscul bolii. Daca totusi trebuie sa luati hormoni pentru a „îmblanzi” simptomele menopauzei, evitati pe cat posibil medicamentele cu progesteron sau utilizati-le numai 3 ani.

6. Daca luati medicamente blocante ale estrogenului si aveti peste 60 de ani, consultati medicul curant asupra posibilelor efecte adverse ale substantelor.7. Nu fumati. Fumatul îndelungat este asociat cu risc crescut al cancerului mamar.

8. Hraniti-va la san copilul cat mai mult timp posibil. Mamele care îsi hranesc bebelusul la san cel putin un an au un risc mult mai scazut de a dezvolta cancer mamar mai tarziu.

9. Participati la sondaje si campanii care implica preventia cancerului mamar.

10. Faceti sport si sustineti, în acelasi timp, cercetarea pentru cancerul mamar. Exercitiul fizic este asociat cu  risc scazut al bolii.

Cancerul mamar  este perfect curabil daca este tratat la timp! De aceea este esential sa fii atenta la toate schimbarile care apar la nivelul sanilor si sa tii cont de cateva masuri de prevenire foarte simple.

Informație primită de la Eleonora Crăciun.